Контактные линзы и сухость глаз в самолёте и поездке: как не получить раздражение

В самолёте, в автобусе с кондиционером и на пляже глаза пересыхают чаще, чем дома, а у тех, кто носит контактные линзы, ещё и появляется ощущение песка и жжение. Разберём, почему так происходит, как подготовить глаза и линзы к поездке и какие признаки означают, что дело не в сухости, а в воспалении, при котором нужен врач.

Почему в дороге глаза сохнут

Поверхность глаза защищена слёзной плёнкой. Чтобы она держалась, нужно, чтобы вы регулярно моргали, а воздух вокруг не был слишком сухим. В поездке нарушаются оба условия:

воздух в салоне самолёта и в помещениях с кондиционером заметно суше, чем в большинстве жилых комнат;
поток воздуха из вентиляции направлен прямо на лицо;
вы долго смотрите в экран телефона, планшета или ноутбука и моргаете реже;
недосып и смена часовых поясов делают глаза более чувствительными;
на море и в горах добавляются ветер, соль, пыль и яркое солнце.

Сухость глаз — распространённое состояние, его причины и критерии описаны в международном консенсусе TFOS DEWS II (2017). Среди факторов риска там называют ношение контактных линз, работу с экраном и сухую или ветреную среду.

Как проявляется сухость

ощущение песка или инородного тела в глазу;
жжение, резь, покраснение;
усталость глаз к вечеру, «тяжёлые» веки;
неожиданное слезотечение: так глаз реагирует на пересыхание;
затуманенное зрение, которое проходит после нескольких морганий;
у носящих линзы — дискомфорт, из-за которого хочется их снять.

Что сделать до поездки

Проверьте запас. Возьмите линзы на весь срок поездки и ещё один комплект сверх плана. Возьмите и запасные очки: они пригодятся, если глаза будут раздражены.
Возьмите раствор в нужном объёме. Привычный раствор лучше взять с собой: в дороге он может быть недоступен. Для ручной клади используйте небольшие флаконы, учитывая правила авиакомпании по жидкостям.
Не пробуйте новое в день вылета. Новые линзы или раствор лучше опробовать заранее дома.
Если вы давно не были у офтальмолога, а подбор линз или очков устарел, лучше проверить зрение до отпуска, а не искать врача на месте.

Линзы в самолёте и в дороге

Многим комфортнее на длинном перелёте надеть очки вместо линз, особенно если глаза и дома склонны к сухости. Если вы решили лететь в линзах, учтите несколько правил:

не спите в линзах, если только ваш врач и производитель линз прямо не разрешили ночное ношение;
на ночных рейсах и длинных переездах снимите линзы до сна, а перед этим вымойте и вытрите руки;
если глаза начали сохнуть, не терпите: снимите линзы и наденьте очки;
не промывайте линзы и не храните их в воде из-под крана, бутылки или бассейна;
не используйте один и тот же раствор повторно: в контейнере его меняют на свежий.

Центры по контролю заболеваний США (CDC) в рекомендациях по безопасному ношению контактных линз отдельно предупреждают: контакт линз с водой, сон в линзах и несоблюдение сроков замены повышают риск инфекции глаза. В поездке, где условия гигиены хуже, этим правилам особенно важно следовать.

Что помогает при сухости в пути

Моргайте осознанно. Когда смотрите в экран, делайте перерывы и несколько раз медленно сомкните веки.
Направьте вентиляцию в сторону. В самолёте и автобусе закройте воздушный поток над собой или повернитесь так, чтобы он не бил в лицо.
Пейте воду. Это не заменит увлажнение глаз, но в сухой салон полезно пить чаще.
Увлажняющие капли без консервантов. Такие капли («искусственная слеза») продаются без рецепта. Выбор конкретного средства и частоту использования лучше обсудить с врачом или фармацевтом, а для линз смотрите, чтобы капли были совместимы с ними: это указано на упаковке.
Солнцезащитные очки. На открытом воздухе они защищают от ветра, пыли и яркого света, а значит, от лишнего пересыхания и раздражения.
Не трите глаза. Грязными руками вы заносите инфекцию, а при сухости усиливаете раздражение поверхности.

Если сухость сопровождается насморком, зудом и слезотечением, возможно, причина в аллергии, об этом мы писали в статье «Аллергия на пыльцу в поездке». А после перелёта со сменой часовых поясов усталость глаз иногда связана с недосыпом: подробнее — в материале о джетлаге.

Когда это уже не сухость: срочно к врачу

Сухость обычно проходит после отдыха, увлажнения и снятия линз. Но некоторые признаки говорят об инфекции или повреждении роговицы, и ждать нельзя. Снимите линзы, не надевайте их снова и как можно скорее обратитесь к офтальмологу или в неотложную помощь, если:

боль в глазу сильная или нарастает;
глаз красный, и покраснение не проходит после снятия линз;
вы стали плохо видеть или появилась светобоязнь;
есть гнойное отделяемое или белое пятно на роговице;
раздражение началось после контакта линз с водой (душ, бассейн, море, озеро) или после сна в линзах;
травма глаза, попадание химического вещества или ощущение, что в глазу что-то застряло и не вымывается.

Особенно опасны воспаления роговицы у людей, носящих линзы: они могут быстро прогрессировать и угрожать зрению. Поэтому красный болезненный глаз при ношении линз — повод не ждать «пока само пройдёт». О других причинах красного глаза в дороге читайте в статье «Красный глаз в поездке».

Частые вопросы

Можно ли лететь в контактных линзах?

Да, большинство людей летают в линзах без проблем. Но на длинных рейсах глаза сохнут сильнее, поэтому полезно иметь очки под рукой и снять линзы, если появился дискомфорт или вы хотите спать.

Можно ли промыть глаза или линзы водой из бутылки?

Нет. Даже питьевая вода не стерильна, а в ней могут быть микроорганизмы, опасные для роговицы. Для линз используйте только специальный раствор. Если в глаз попала грязь, вымывайте её чистой водой только как первую помощь, а затем снимите линзы и покажитесь врачу, если дискомфорт не проходит.

Можно ли купаться в линзах?

Лучше этого избегать: вода в море, озере, бассейне и душе может содержать микроорганизмы. Если вы всё же купались в линзах и появилось раздражение, снимите линзы и при болях или покраснении обратитесь к врачу.

Что взять в аптечку для глаз?

Запасные очки, раствор для линз, контейнер, увлажняющие капли без консервантов, одноразовые чистые салфетки. Общий список для аптечки мы разбирали в статье об аптечке в поход.

Источники

Craig J.P. et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. The Ocular Surface, 2017; 15(3): 276–283.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Healthy Contact Lens Wear and Care: рекомендации по безопасному ношению контактных линз.

Турист Саратов