Морская болезнь на круизе и в поездке на лодке: как предотвратить и что делать

Морская болезнь настигает не только на океанском лайнере: хватает прогулочного катера на Волге, парома или лодки на рыбалке. Если вы собираетесь в круиз или на воду и знаете, что вас укачивает, или просто не уверены в себе, эта статья поможет подготовиться заранее и понять, что делать, когда тошнота уже началась.

Почему на воде укачивает

Морская болезнь — частный случай укачивания (кинетоза). Мозг получает противоречивые сигналы: глаза в каюте видят неподвижные стены, а вестибулярный аппарат во внутреннем ухе чувствует качку. Из-за этого рассогласования появляются тошнота, холодный пот, слюнотечение, бледность, головокружение и рвота. Подробнее о механизме и о том, чем укачивание отличается от настоящих болезней, мы писали в статье Головокружение и укачивание в дороге.

Чаще страдают дети от 2 до 12 лет, женщины, люди с мигренью. Но при достаточно сильной качке укачать может практически любого здорового человека, у кого вестибулярный аппарат работает нормально.

Как подготовиться до выхода в море

Выспитесь. Усталость и недосып усиливают симптомы. Накануне отправления не засиживайтесь допоздна.
Не выходите на воду натощак и не переедайте. Лёгкая еда за 1–2 часа до отплытия переносится лучше, чем пустой желудок или тяжёлый жирный обед.
Откажитесь от алкоголя накануне. Он ухудшает переносимость качки и усиливает обезвоживание.
Выберите место на судне. Качка меньше всего ощущается в середине судна и на нижних палубах ближе к центру. Каюта на носу или на верхней палубе — самая «качающая».
Спросите врача о препаратах заранее. Если вас сильно укачивает, средства от укачивания существуют, но подбирает их врач с учётом возраста, хронических болезней и других принимаемых лекарств. Многие из них вызывают сонливость, поэтому пробовать их впервые в день отплытия не стоит. Дозы и схемы приёма в этой статье не приводятся намеренно.

Что делать, когда уже подташнивает

Выйдите на воздух. Свежий воздух и ветер в лицо заметно помогают. Закрытая душная каюта — худшее место.
Смотрите на горизонт. Глаза должны увидеть то же движение, что чувствует ухо. Не читайте и не смотрите в телефон.
Держите голову неподвижно. Опритесь затылком на спинку кресла, избегайте резких поворотов.
Займитесь делом. Разговор или музыка отвлекают внимание от неприятных ощущений.
Пейте небольшими глотками. Холодная вода или чай понемногу, без газировки и крепкого кофе. От запаха еды лучше держаться подальше.
Если совсем плохо — лягте с закрытыми глазами на нижней палубе ближе к центру судна.

Народные способы вроде имбиря или браслетов с точечным давлением у разных людей работают по-разному, надёжных доказательств сильного эффекта у них немного. Пробовать их можно, но не стоит полагаться только на них при серьёзной качке.

Если укачивает ребёнка

Маленьким детям нужна особая осторожность: многие средства от укачивания разрешены только с определённого возраста, а решение о них принимает педиатр. Покормите ребёнка лёгкой едой, посадите ближе к центру судна, дайте смотреть на горизонт и чаще выводите на воздух. Подробнее — в статье Ребёнка укачивает в машине и автобусе: что делать.

Когда это уже не просто укачивание: тревожные признаки

Неукротимая рвота на судне быстро приводит к обезвоживанию, особенно в жару. Обратитесь к судовому врачу или вызывайте помощь, если:

рвота повторяется много раз подряд, невозможно удержать даже воду;
появились сильная сухость во рту, редкое мочеиспускание, сильная слабость, спутанность сознания, обморок (см. Обезвоживание в жаре в поездке и Дурнота и обморок в транспорте);
кроме тошноты есть боль за грудиной, одышка, сильная головная боль, нарушение речи, онемение лица или руки, двоение в глазах — это не похоже на обычную морскую болезнь и требует срочной помощи (см. Признаки инсульта в поездке);
беременная с упорной рвотой и невозможностью пить;
головокружение и неустойчивость не проходят через несколько часов после схода на берег.

У некоторых людей после долгого плавания несколько дней сохраняется ощущение покачивания на суше. Обычно оно проходит само, но если держится дольше недели или мешает ходить, покажитесь неврологу или отоларингологу.

Что взять с собой в круиз

лекарства, которые вам назначил врач, в оригинальной упаковке (список и правила провоза — в статье Аптечка в поездку за границу);
воду и лёгкие несладкие сухие закуски;
пакеты для рвоты;
полис с покрытием медицинской помощи на судне и при эвакуации — подробнее в статье Страховка и медицинская помощь за границей;
солнцезащитные очки и головной убор: на палубе солнце и отражение от воды усиливают нагрузку.

Частые вопросы

Можно ли «привыкнуть» к качке?

Да, у большинства людей за 2–3 дня плавания симптомы ослабевают, организм адаптируется. Но после возвращения на сушу или при новом шторме они могут вернуться.

Правда ли, что в закрытой каюте хуже?

Обычно да: нет горизонта, душно, сильнее ощущается движение. Если можете, проводите время на палубе или в центральных помещениях с видом наружу.

Можно ли в круиз с хроническими болезнями?

Часто можно, но заранее обсудите с лечащим врачом маршрут и длительность, возьмите запас лекарств и выписку из медицинской карты. Подробнее о подготовке — в статьях Повышенное давление в поездке и Сахарный диабет в поездке.

Что делать, если укачивает, а выйти нельзя?

Сядьте ближе к центру, смотрите вдаль, пейте воду маленькими глотками, не читайте. Если состояние ухудшается, сообщите экипажу.

Источники

Golding J.F. Motion sickness. Handbook of Clinical Neurology, 2016;137:371–390.
Cha Y.H. et al. Motion sickness diagnostic criteria: Consensus document of the Classification Committee of the Bárány Society. Journal of Vestibular Research, 2021;31(5):327–344.
WHO. International Travel and Health, глава о путешествиях по морю и укачивании.

Турист Саратов